El embarazo es un estado que precisa de unos cuidados, ejercicios y entrenamientos especiales y en U´kore te ayudamos a través de nuestro servicio de entrenamiento durante el embarazo en Pamplona. Somos plenamente conscientes de la importancia que el embarazo supone y por eso ofrecemos un entrenamiento único, totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades para que puedas llevar un embarazo saludable y en la mejor forma.
El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer la espalda y los músculos del core, lo que puede aliviar el dolor lumbar y mejorar la postura durante el embarazo.
Fortalecer los músculos abdominales de manera adecuada puede reducir el riesgo de diástasis abdominal (separación de los músculos del abdomen).
El ejercicio de fuerza promueve una mejor circulación, lo que puede reducir la hinchazón en las piernas y pies.
Aunque el embarazo puede ser agotador, el entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga al mejorar la capacidad cardiovascular y muscular.
Ayuda a mantener y fortalecer los músculos, lo que facilita la recuperación después del parto.
El ejercicio regular puede aliviar el estrés y la ansiedad, lo que favorece la salud emocional durante el embarazo.
En U'Kore, nuestros entrenamientos de fuerza están diseñados especialmente para mujeres embarazadas, con ejercicios seguros que se adaptan a cada trimestre del embarazo.
Nuestros entrenadores graduados en CAFYD están formados en ejercicio para embarazadas y te guiarán para que realices los movimientos correctamente y sin riesgo para ti ni para tu bebé. Cada clase se adapta a tus necesidades, asegurando que puedas disfrutar del entrenamiento sin preocupaciones.
1º trimestre
Entrenamiento de fuerza moderado, enfocándose en mantener la movilidad y fortalecer la parte superior del cuerpo, sin ejercicios que impliquen riesgo para la zona abdominal.
2º trimestre
A medida que el abdomen crece, se puede incrementar la intensidad de algunos ejercicios, siempre evitando ejercicios que presionen demasiado la zona abdominal o el suelo pélvico.
3º trimestre
Mantener ejercicios de bajo impacto para fortalecer piernas, brazos y espalda, ayudando a prepararse para el parto y mejorar la postura.
Sí, el entrenamiento de fuerza adaptado es seguro durante el embarazo. En U’Kore, nuestros entrenadores expertos diseñan programas que se ajustan a cada trimestre, asegurando que tanto tú como tu bebé estén seguros durante los ejercicios.
Claro, nuestros entrenamientos son totalmente adaptables y podemos comenzar con ejercicios de bajo impacto y progresar gradualmente según tu nivel y necesidades.
Evitarás ejercicios que impliquen grandes esfuerzos abdominales, levantar objetos demasiado pesados o movimientos que presionen en exceso el área del abdomen o el suelo pélvico.
