InicioTU TAMBIÉN PUEDESEscuela de espalda

ESCUELA DE ESPALDA

null

ESCUELA DE ESPALDA

  • 10 semanas.
  • 1 días a la semana.
  • Valoración funcional.
  • Acceso a plataforma online E´kore.
  • Asesoramiento deportivo continuo y seguimiento periódico.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Rutina de entrenamiento si se considera oportuno para realizar en casa o en el gym.
  • Información y educación a través de estudios y publicaciones de rigor científico.
  • 120€.

EJERCICIO, LA MEJOR MEDICINA

  • El ejercicio físico es junto con la alimentación, los hábitos saludables y el equilibrio mental-emocional, uno de los tres pilares de la salud de tu espalda.
  • El ejercicio aporta sentido y seguridad a los movimientos de la vida cotidiana que limitan cuando hay dolor de espalda.
  • El ejercicio físico adecuado mejora el rango de movimiento de las articulaciones.
  • El aumento de la fuerza provoca mejoras a nivel neural y repercute positivamente en el movimiento.

UN PROGRAMA DE EJERCICIO PARA LA SALUD DE TU ESPALDA

La escuela de espalda es un programa de entrenamiento diseñado por los fisioterapeutas y licenciados en la actividad física de U´kore especialistas en anatomía funcional, dolor y readaptación de lesiones. 

Trata de mejorar la sintomatología a través de educación de dolor, ejercicios que proporcionan seguridad y optimizan el sistema nervioso e implantación de hábitos saludables.

¿Por qué la escuela de espalda?

El dolor de espalda constituye, por orden de frecuencia, el primer problema de salud crónico en España, muy por delante de patologías como la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo.

En torno al 85% de la población padecerá algún tipo de dolor lumbar en algún momento de su vida. De ese 85% un 10-15% se acabará volviendo crónico.

Ese dolor suele mejorar de 2-4 semanas en el 90% de los casos pero siempre que evitemos el reposo absoluto y nos mantengamos activos. Los datos son contundentes e invitan a la reflexión.

El dolor de espalda es una afección generalmente benigna y autolimitada, en la que desempeñan un importante papel los factores emocionales y sociales. Se define como dolor de espalda al dolor de la parte posterior del tronco, del occipucio al sacro.

También incluye los procesos dolorosos localizados en zonas cuya inervación corresponde a las raíces o nervios raquídeos (lumbociatalgia, cervicobraquialgia).

De todos los dolores de espalda, el más frecuente (70%) corresponde a la zona lumbar. Según la duración del dolor se puede clasificar en:

  • Agudo: cuando dura menos de 6 semanas.
  • Subagudo: si dura entre 6 semanas y 3 meses.
  • Crónico: el que se prolonga durante más de 3 meses.
  • Recurrente: si se producen episodios agudos sucesivos separados por periodos libres de síntomas de 3 meses de duración. Si las crisis son frecuentes, más de tres en un año, se puede considerar que el proceso se cronifica.
null

ESCUELA DE ESPALDA

  • 10 semanas.
  • 1 días a la semana.
  • Valoración funcional.
  • Acceso a plataforma online E´kore.
  • Asesoramiento deportivo continuo y seguimiento periódico.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Rutina de entrenamiento si se considera oportuno para realizar en casa o en el gym.
  • Información y educación a través de estudios y publicaciones de rigor científico.
  • 120€.

EJERCICIO, LA MEJOR MEDICINA

  • El ejercicio físico es junto con la alimentación, los hábitos saludables y el equilibrio mental-emocional, uno de los tres pilares de la salud de tu espalda.
  • El ejercicio aporta sentido y seguridad a los movimientos de la vida cotidiana que limitan cuando hay dolor de espalda.
  • El ejercicio físico adecuado mejora el rango de movimiento de las articulaciones.
  • El aumento de la fuerza provoca mejoras a nivel neural y repercute positivamente en el movimiento.

UN PROGRAMA DE EJERCICIO PARA LA SALUD DE TU ESPALDA

La escuela de espalda es un programa de entrenamiento diseñado por los fisioterapeutas y licenciados en la actividad física de U´kore especialistas en anatomía funcional, dolor y readaptación de lesiones. 

Trata de mejorar la sintomatología a través de educación de dolor, ejercicios que proporcionan seguridad y optimizan el sistema nervioso e implantación de hábitos saludables.

¿Por qué la escuela de espalda?

El dolor de espalda constituye, por orden de frecuencia, el primer problema de salud crónico en España, muy por delante de patologías como la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo.

En torno al 85% de la población padecerá algún tipo de dolor lumbar en algún momento de su vida. De ese 85% un 10-15% se acabará volviendo crónico.

Ese dolor suele mejorar de 2-4 semanas en el 90% de los casos pero siempre que evitemos el reposo absoluto y nos mantengamos activos. Los datos son contundentes e invitan a la reflexión.

El dolor de espalda es una afección generalmente benigna y autolimitada, en la que desempeñan un importante papel los factores emocionales y sociales. Se define como dolor de espalda al dolor de la parte posterior del tronco, del occipucio al sacro.

También incluye los procesos dolorosos localizados en zonas cuya inervación corresponde a las raíces o nervios raquídeos (lumbociatalgia, cervicobraquialgia).

De todos los dolores de espalda, el más frecuente (70%) corresponde a la zona lumbar. Según la duración del dolor se puede clasificar en:

  • Agudo: cuando dura menos de 6 semanas.
  • Subagudo: si dura entre 6 semanas y 3 meses.
  • Crónico: el que se prolonga durante más de 3 meses.
  • Recurrente: si se producen episodios agudos sucesivos separados por periodos libres de síntomas de 3 meses de duración. Si las crisis son frecuentes, más de tres en un año, se puede considerar que el proceso se cronifica.

¿EN QUÉ CONSISTE LA ESCUELA DE ESPALDA?

Valoración inicial

A partir de una valoración funcional en la que observaremos y analizaremos cómo te mueves y un cuestionario con el que conoceremos tu estado y nivel físico, hábitos, estilo de vida, historial médico, cirujías, tratamientos y más factores preparamos un plan de entrenamiento para integrarte en la dinámica del grupo siempre que sea posible.

Puede darse el caso de que el director técnico que realiza la valoración considere oportuno un trabajo previo individual antes de empezar a entrenar en grupo.

Entrenamiento en grupo

Los grupos son de máximo 6 personas, que están dispuestas a mejorar la calidad de vida de su espalda y que entrenan 1 día a la semana por un mismo objetivo, sentirse mejor.

Metodología

Los entrenamientos consisten en el trabajo de fuerza, mejora de los patrones de movimiento básicos y mejora de la movilidad. Se trabajará siempre en función de la naturaleza y características del grupo.

Seguimiento y contacto continuos

Medimos tus progresos periódicamente para observar las mejoras que se producen gracias al trabajo que realizas día a día a través de una batería de test totalmente diseñada por el equipo U´kore para la escuela de Espalda.

Acceso a la plataforma educativa de E´kore

Ponemos a tu disposición material educativo a través de la plataforma E´kore:

  • Vídeos con consejos sobre alimentación y ejercicio.
  • Herramientas para implantación de hábitos.
  • Estrategias para el desarrollo de un plan de acción.
  • Estudios y publicaciones de rigor científico.
  • Rutinas de entrenamiento adecuadas a tu fase de recuperación.
null

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA LA ESCUELA DE ESPALDA?

Este programa es una opción ideal para aquellas personas que sufren dolor de espalda desde hace mucho tiempo o sufren frecuentemente dolores que le impiden hacer una vida normal.

  • 10 semanas.
  • 1 días a la semana.
  • Valoración funcional.
  • Acceso a plataforma online E´kore.
  • Asesoramiento deportivo continuo y seguimiento periódico.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Rutina de entrenamiento si se considera oportuno para realizar en casa o en el gym.
  • 1Información y educación a través de estudios y publicaciones de rigor científico.
  • 120€.

LOS USUARIOS DE ESTE ENTRENAMIENTO OPINAN

  • José Ramón
    José Ramón, 3 hernias discales

    "Al diagnosticarme, tras una resonancia, problemas en 3 hernias discales me apunté al clásico gimnasio donde te proporcionan una tabla y tú haces lo demás. Mi estado físico no mejoró y con frecuencia cualquier movimiento o torsión me producía grandes dolores e incluso la inmovilización durante días. Al recibirme me preguntaron por mi lesión y por cualquier otra que hubiese tenido en el pasado. Fui examinado y me asignaron un entrenador personal. Me encontré una persona muy cercana y preocupada cada día por mi estado.  Después de este tiempo mi salud ha mejorado palpablemente y los dolores han disminuido de forma radical."

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para realizar el análisis estadístico de las preferencias de los usuarios y mejorar la navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas el uso y si no lo deseas o prefieres cambiar la configuración puedes obtener más información a través de nuestra Política del usao de cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar