LOS NUEVOS 70

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LOS NUEVOS 70

  • 12 semanas.
  • 2 días a la semana.
  • Acceso a plataforma online E´kore.
  • Valoración funcional.
  • Asesoramiento deportivo continuo y seguimiento periódico.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Rutina de entrenamiento si se considera oportuno para realizar en casa o en el gym.
  • Información y educación a través de estudios y publicaciones de rigor científico.
  • 270€ (90€/mes).

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

  • Aumenta la sensación de bienestar.
  • Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  • Rebaja la proporción de grasa corporal.
  • Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
  • Disminuye el estrés y el insomnio.
  • Mejora la salud física y psicológica.

  • Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
  • Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
  • Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  • Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  • Disminuye el riesgo de depresión.

EJERCICIO EN LA TERCERA EDAD

Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.

Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.

Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños como en adultos, pero también lo es pasados los 65 años, e incluso en ancianos de mayor edad, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.

Cambios que ocurren en el cuerpo al envejecer

Nuestro cuerpo experimenta diversos cambios a medida que pasa el tiempo, que afectan de diferente manera a cada persona.

Podemos observar cómo aparecen las primeras arrugas en la piel, cómo el pelo se vuelve blanco, y el peso y la morfología del cuerpo varían.

Diversos estudios han mostrado que uno de los primeros cambios que se aprecian en el cuerpo a partir de cierta edad es la falta de agilidad al moverse, debido a la disminución de la capacidad de movimiento de las articulaciones, junto con un descenso de la altura.

Otros cambios en los adultos mayores relacionados con el paso de los años son:

  • La pérdida de equilibrio corporal.
  • El cambio en la manera de caminar.
  • Disminución en la velocidad al andar.
  • Menor capacidad para levantarse rápidamente de un asiento.
  • Pérdida de la masa muscular.

¿Es necesario realizar ejercicio físico en la tercera edad?

La práctica de ejercicio físico en las personas mayores es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, y salvaguardar la capacidad para moverse de estas personas, ya que uno de los factores característicos de la vejez es, precisamente, la disminución de la actividad física.

Los ancianos además de mantenerse activos en su vida cotidiana deben realizar ejercicio planificado y programado que trabaje la fuerza y la movilidad para prevención de fragilidad y riesgo de caídas así como la presencia de enfermedades cardiovasculares y osteoarticulares entre otras.

¿EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA “LOS NUEVOS 70”?

Valoración inicial

A partir de una valoración funcional en la que observaremos y analizaremos cómo te mueves y un cuestionario con el que conoceremos tu estado y nivel físico, hábitos, estilo de vida, historial médico, tratamientos y más factores preparamos un plan de entrenamiento para integrarte en la dinámica del grupo siempre que sea posible. Puede darse el caso de que el director técnico que realiza la valoración considere oportuno un trabajo previo individual antes de empezar a entrenar en grupo.

Entrenamiento en grupo

Los grupos son de máximo 6 personas que superan los 70 años de edad, que están dispuestos a mejorar la calidad de vida y que entrenan 2 días a la semana por un mismo objetivo, sentirse mejor.

Metodología

Los entrenamientos consisten en el trabajo de fuerza, cardiovascular, mejora de los patrones de movimiento básicos y mejora de la movilidad. Se trabajará siempre en función de la naturaleza y características del grupo.

Seguimiento y contacto continuos

Medimos tus progresos periódicamente para observar las mejoras que se producen gracias al trabajo que realizas día a día a través de una batería de test totalmente diseñada por el equipo U´kore para el grupo de entrenamiento “Los Nuevos 70”.

Controlamos por medio de nuestros recursos: Frecuencia cardiaca, análisis de habilidades motrices básicas, tests de fuerza, tests de movilidad y actividad diaria.

Acceso a la plataforma educativa de E´kore

Ponemos a tu disposición material educativo a través de la plataforma E´kore:

  • Estudios y publicaciones de rigor científico.
  • Estrategias para el desarrollo de un plan de acción.
  • Herramientas para implantación de hábitos.
  • Vídeos con consejos sobre alimentación y ejercicio.
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LOS NUEVOS 70

  • 12 semanas.
  • 2 días a la semana.
  • Acceso a plataforma online.
  • Control con dispositivos móviles.
  • Valoración inicial.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Horario de mañana.
  • 270€ (90€/mes 3 meses).

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

  • Aumenta la sensación de bienestar.
  • Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  • Rebaja la proporción de grasa corporal.
  • Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
  • Disminuye el estrés y el insomnio.
  • Mejora la salud física y psicológica.

  • Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
  • Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
  • Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  • Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  • Disminuye el riesgo de depresión.

EJERCICIO EN LA TERCERA EDAD

Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.

Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.

Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños como en adultos, pero también lo es pasados los 65 años, e incluso en ancianos de mayor edad, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.

Cambios que ocurren en el cuerpo al envejecer

Nuestro cuerpo experimenta diversos cambios a medida que pasa el tiempo, que afectan de diferente manera a cada persona.

Podemos observar cómo aparecen las primeras arrugas en la piel, cómo el pelo se vuelve blanco, y el peso y la morfología del cuerpo varían.

Diversos estudios han mostrado que uno de los primeros cambios que se aprecian en el cuerpo a partir de cierta edad es la falta de agilidad al moverse, debido a la disminución de la capacidad de movimiento de las articulaciones, junto con un descenso de la altura.

Otros cambios en los adultos mayores relacionados con el paso de los años son:

  • La pérdida de equilibrio corporal.
  • El cambio en la manera de caminar.
  • Disminución en la velocidad al andar.
  • Menor capacidad para levantarse rápidamente de un asiento.
  • Pérdida de la masa muscular.

¿Es necesario realizar ejercicio físico en la tercera edad?

La práctica de ejercicio físico en las personas mayores es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, y salvaguardar la capacidad para moverse de estas personas, ya que uno de los factores característicos de la vejez es, precisamente, la disminución de la actividad física.

Los ancianos además de mantenerse activos en su vida cotidiana deben realizar ejercicio planificado y programado que trabaje la fuerza y la movilidad para prevención de fragilidad y riesgo de caídas así como la presencia de enfermedades cardiovasculares y osteoarticulares entre otras.

¿EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA “LOS NUEVOS 70”?

Valoración inicial

A partir de una valoración funcional en la que observaremos y analizaremos cómo te mueves y un cuestionario con el que conoceremos tu estado y nivel físico, hábitos, estilo de vida, historial médico, tratamientos y más factores preparamos un plan de entrenamiento para integrarte en la dinámica del grupo siempre que sea posible. Puede darse el caso de que el director técnico que realiza la valoración considere oportuno un trabajo previo individual antes de empezar a entrenar en grupo.

Entrenamiento en grupo

Los grupos son de máximo 6 personas que superan los 70 años de edad, que están dispuestos a mejorar la calidad de vida y que entrenan 2 días a la semana por un mismo objetivo, sentirse mejor.

Metodología

Los entrenamientos consisten en el trabajo de fuerza, cardiovascular, mejora de los patrones de movimiento básicos y mejora de la movilidad. Se trabajará siempre en función de la naturaleza y características del grupo.

Seguimiento y contacto continuos

Medimos tus progresos periódicamente para observar las mejoras que se producen gracias al trabajo que realizas día a día a través de una batería de test totalmente diseñada por el equipo U´kore para el grupo de entrenamiento “Los Nuevos 70”.

Controlamos por medio de nuestros recursos: Frecuencia cardiaca, análisis de habilidades motrices básicas, tests de fuerza, tests de movilidad y actividad diaria.

Acceso a la plataforma educativa de E´kore

Ponemos a tu disposición material educativo a través de la plataforma E´kore:

  • Estudios y publicaciones de rigor científico.
  • Estrategias para el desarrollo de un plan de acción.
  • Herramientas para implantación de hábitos.
  • Vídeos con consejos sobre alimentación y ejercicio.
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¿ESTÁS PENSANDO EN ALGUIEN CERCANO QUE LE PODRÍA VENIR BIEN HACER ESTE PROGRAMA?

Posiblemente estés pensando en tus padres, en tus abuelos, en tus tíos, incluso en un vecino o en el familiar de un amigo. Este tipo de programas no son muy frecuentes y es una buena oportunidad para implantar hábitos en las vidas de aquellas personas que apreciamos para que mejoren su calidad de vida.

  • 12 semanas.
  • 2 días a la semana.
  • Acceso a plataforma online E´kore.
  • Valoración funcional.
  • Asesoramiento deportivo continuo y seguimiento periódico.
  • Grupo reducido (max. 6 personas).
  • Rutina de entrenamiento si se considera oportuno para realizar en casa o en el gym.
  • Información y educación a través de estudios y publicaciones de rigor científico.
  • 270€ (90€/mes).

LOS CLIENTES DE ESTE ENTRENAMIENTO OPINAN

  • José Ramón
    José Ramón, 3 hernias discales

    "Al diagnosticarme, tras una resonancia, problemas en 3 hernias discales me apunté al clásico gimnasio donde te proporcionan una tabla y tú haces lo demás. Mi estado físico no mejoró y con frecuencia cualquier movimiento o torsión me producía grandes dolores e incluso la inmovilización durante días. Al recibirme me preguntaron por mi lesión y por cualquier otra que hubiese tenido en el pasado. Fui examinado y me asignaron un entrenador personal. Me encontré una persona muy cercana y preocupada cada día por mi estado.  Después de este tiempo mi salud ha mejorado palpablemente y los dolores han disminuido de forma radical."

  • Marián
    Marián, necesito entrenamiento personalizado

    "Había pasado por varios centros  y estaba bastante desanimada porque no me convencía ninguno; debido a problemas de salud necesito entrenamiento personalizado y un familiar me recomendó U´KORE. No puedo estar más satisfecha; Daniel y su equipo son auténticos profesionales. Han conseguido hacerme sentir mejor y que las sesiones sean amenas además de efectivas. A destacar que siempre están actualizándose con cursos y todos lo relacionado con el ejercicio y la Salud . Igualmente destacable su buena disposición a la hora de organizar las sesiones. Y ademas el sitio está muy cuidado y es muy agradable."

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